Друзья, всем привет.

В наш век высоких скоростей и больших нагрузок многие сталкиваются с такой вещью, как стресс на рабочем месте. Он выбивает нас из колеи, мешает продуктивно работать и оставаться в хорошем настроении.

Сегодня мы поговорим о том, как бороться со стрессом на рабочем месте. 

Следуя простым рекомендациям, можно с легкостью побороть стресс на работе:
- Будьте доброжелательны с коллегами и подчиненными;
- Совершенствуйте свои коммуникативные навыки – учитесь говорить так, чтобы вас понимали именно так, как вы хотите;
- Соблюдайте принципы тайм менеджмента, учитесь управлять временем;
- Регулярно выполняйте простые физические упражнения перед выходом на работу: лежа в постели можно сделать 20 повторений упражнения для мышц брюшного пресса. После чего встать, потянуться вверх в течение 10 секунд. Далее, не спеша сделать 20-30 приседаний, и если получится – отжиманий. Кроме того, после работы нужна легкая аэробная нагрузка, например, 30-ти минутная прогулка быстрым шагом или часовая прогулка перед сном в спокойном и размеренном темпе.

Стрессовое состояние отрицательно сказывается на качестве работы и сбивает с рабочего темпа, что тянет за собой еще больше проблем. Поэтому лучше стресс предупредить, чем бороться с непредсказуемым влиянием его на работу. В этом поможет ряд простых правил:
- Занятие спортом. Даже 40 минут интенсивных физических нагрузок каждый день значительно улучшить физическое и моральное самочувствие;
- Культура питания. Дробные перекусы способствуют сохранению нормального уровня сахара в крови – ведь низкий уровень сахара заставляет чувствовать беспокойство и раздражительность. Также напомним, что переедание делает человека вялым и лишает на продолжительное время работоспособности;
- Здоровый сон. Беспокойство и стресс – главные причины бессонницы. Однако недосып снижает работоспособность, реакцию и способность концентрироваться, что на рабочем месте неминуемо ведет к стрессу. Бессонница ставит под угрозу способность противостоять стрессам. Гораздо легче сохранить эмоциональное равновесие, когда вы хорошо отдохнули.

Следуя этим простым правилам, вы сможете значительно снизить свой уровень стресса и улучшить свое настроение.

Создавайте, работайте и творите вместе с нами, заказывайте нужные вам товары на нашем сайте.